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Les deux mains soutiennent le corps, les bras perpendiculaires au sol, les jambes droites. En s'appuyant sur les mains et les pieds, gardez l'équilibre. Gardez la tête, le cou, le dos, les bras et les jambes alignés, le corps droit. Flexion transversale du coude vers le corps, le corps au ras du sol. Contractez les abdominaux en gardant le corps droit pendant une seconde, puis reprenez la position. Point d'action : corps droit, coudes fléchis et tendus.